به گزارش سلامت نیوز ،در روزهای داغ تابستان، بدن انسان بیشتر در معرض اختلالات ناشی از گرما و کمبود مایعات قرار دارد. دو مشکل رایج در این فصل، گرمازدگی و کم‌آبی بدن هستند که اگر نادیده گرفته شوند، ممکن است عوارضی جدی برای سلامت فرد به‌دنبال داشته باشند.
گرمازدگی چیست؟
گرمازدگی زمانی اتفاق می‌افتد که سیستم تنظیم دمای بدن از کار می‌افتد و دمای مرکزی بدن به بیش از ۴۰ درجه سانتی‌گراد می‌رسد. این وضعیت می‌تواند عملکرد اندام‌های حیاتی مانند مغز، قلب و کلیه‌ها را مختل کند.
کم‌آبی چگونه رخ می‌دهد؟
کم‌آبی یا دهیدراتاسیون زمانی بروز می‌کند که بدن مقدار زیادی مایعات از دست بدهد و نتواند آن را به‌موقع جایگزین کند؛ مسئله‌ای که به‌ویژه در هوای گرم و در اثر تعریق زیاد، بسیار شایع است.
علائم هشداردهنده کم‌آبی و گرمازدگی
-
تعریق زیاد یا قطع ناگهانی تعریق
-
سردرد، سرگیجه و ضعف عضلانی
-
پوست داغ و خشک
-
تهوع، بی‌قراری و تپش قلب
-
کاهش دفعات یا حجم ادرار
در صورت مشاهده این علائم، استراحت در محیط خنک، مصرف آب، و مراجعه سریع به پزشک ضروری است.
راهکارهای پیشگیری مؤثر
برای در امان ماندن از گرمازدگی و کم‌آبی، رعایت این توصیه‌ها ضروری است:
-
نوشیدن منظم آب، حتی زمانی که احساس تشنگی ندارید
-
استفاده از نوشیدنی‌های سنتی مانند خاکشیر، تخم شربتی و دوغ
-
پرهیز از فعالیت‌های شدید بدنی در ساعات اوج گرما (۱۲ تا ۴ بعدازظهر)
-
انتخاب لباس‌های نخی، سبک و رنگ روشن
-
استفاده از سایه، پنکه یا کولر در فضاهای گرم
-
مصرف خوراکی‌های آبرسان مانند هندوانه، خیار، مرکبات و کاهو
-
مشورت با پزشک در صورت داشتن بیماری‌های زمینه‌ای یا مصرف دارو
پیشگیری از گرمازدگی و کم‌آبی نیازمند توجه به علائم اولیه و ایجاد تغییرات کوچک در سبک زندگی است. در روزهای گرم تابستان، آب را جدی بگیرید و سلامت خود را در اولویت قرار دهید.
منابع: apexhospitals ، mayoclinichealthsystem
source