۵ اپلیکیشن برتر تناسب اندام برای بهبود سلامت و آمادگی جسمانی

۱. اپلیکیشن Google Fit (گوگل فیت)

این برنامه ساده اما کارآمد، امکاناتی مانند شمارش گام‌ها، محاسبه کالری مصرفی، ثبت تمرینات و پایش علائم حیاتی را در اختیار شما قرار می‌دهد.

اگرچه استفاده از آن همراه با ردیاب‌های تناسب اندام توصیه می‌شود، اما برای عملکرد اصلی برنامه ضروری نیست. بسیاری از قابلیت‌های Google Fit به‌صورت خودکار فعال هستند؛ برای مثال، پیاده‌روی یا دویدن شما را بر اساس حرکات تلفن همراه تشخیص می‌دهد، البته در صورت تمایل می‌توانید فعالیت‌ها را به‌صورت دستی نیز ثبت کنید.

نکته حائز اهمیت این است که این برنامه بیشتر برای کاربران عمومی طراحی شده تا ورزشکاران حرفه‌ای، اما برای هر دو گروه مفید خواهد بود.

۲. اپلیکیشن AllTrails (آل‌تریلز)

اگر از فضای باشگاه‌های بسته و تمرینات تکراری روی تردمیل خسته شده‌اید، این برنامه گزینه‌ای ایده‌آل برای شماست.

AllTrails به شما امکان می‌دهد مسیرهای طبیعت‌گردی، پیاده‌روی و دویدن در اطراف خود را بر اساس مسافت، سطح دشواری و نوع فعالیت جستجو کنید. همچنین، با ارائه اطلاعات هواشناسی و وضعیت مسیرها، شما را برای یک تجربه لذت‌بخش در فضای باز آماده می‌کند.

یکی از نقاط قوت این اپلیکیشن، بانک گسترده مسیرهای پیشنهادی کاربران است که امکان کشف مسیرهای جدید و جذاب را فراهم می‌سازد.

۳. اپلیکیشن Strong (استرانگ)

در میان انبوه برنامه‌های مخصوص دویدن، اپلیکیشن Strong یک انتخاب عالی برای علاقه‌مندان به بدنسازی و تمرینات قدرتی است.

این برنامه در واقع یک دفترچه تمرین دیجیتال است که به شما کمک می‌کند تمامی فعالیت‌های خود در باشگاه یا خانه را ثبت کنید. سپس با ارائه آمار و تحلیل‌های پیشرفته، روند پیشرفت شما را به‌صورت دقیق نمایش می‌دهد.

همچنین می‌توانید تمرین‌های جدید طراحی کنید یا از برنامه‌های ازپیش‌تعیین‌شده آن استفاده نمایید.

۴. اپلیکیشن MapMyRun (نقشه من برای دویدن)

اگر از تکرار مسیرهای تکراری خسته شده‌اید، این برنامه ابزاری ایده‌آل برای کشف مسیرهای جدید دویدن است.

کاربران می‌توانند با قرار دادن نشانگر روی نقشه، مسیرهای دلخواه خود را طراحی کنند و اطلاعاتی مانند مسافت، ارتفاع و سرعت را برای هر بخش از مسیر تحلیل نمایند. این ویژگی به‌ویژه برای دوندگان استقامتی که به دنبال تنوع در تمرینات خود هستند، بسیار مفید است.

۵. اپلیکیشن Runna (رانا)

Runna یک برنامه هوشمند طراحی برنامه دویدن است که بر اساس اهداف شما (مانند شرکت در مسابقات، بهبود آسیب‌ها یا افزایش استقامت) برنامه‌ریزی می‌کند.

کافیست نوع هدف و سطح آمادگی خود را مشخص کنید تا برنامه به‌صورت خودکار تمرینات روزانه (شامل دویدن‌های کوتاه و سریع، دویدن‌های طولانی یا روزهای استراحت) را برای شما تنظیم نماید.

همچنین، این اپلیکیشن با ساعت‌های هوشمند سازگار است و امکان ثبت و تحلیل دقیق عملکرد را فراهم می‌کند.

جمع‌بندی

هر یک از این برنامه‌ها با ویژگی‌های منحصربه‌فرد خود، می‌توانند تجربه ورزشی شما را متحول کنند. انتخاب بهترین گزینه به نیازها و سبک زندگی شما بستگی دارد. آیا شما هم از این اپلیکیشن‌ها استفاده کرده‌اید؟ نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید!