به گزارش پایگاه خبری دانا،چه تازه‌کار باشید در مسیر بهبود سلامتی و چه سال‌هاست که به رژیم غذایی سالم پایبندید، باید به انتخاب‌های سالم خود افتخار کنید. اما با وجود اطلاعات متناقض درباره سلامت، ممکن است به دام عادات به ظاهر سالم بیفتید که در واقع مضرند. در ادامه به بررسی ۸ عادت به ظاهر سالم که می‌توانند به بدن آسیب برسانند می‌پردازیم.
۱. حذف کربوهیدرات‌ها
اگرچه رژیم‌های کم‌کربوهیدرات مانند کتو محبوب شده‌اند، محدود کردن شدید کربوهیدرات‌ها می‌تواند به کمبودهای تغذیه‌ای منجر شود. به‌جای حذف کامل کربوهیدرات‌ها، از غلات کامل و سبزیجات استفاده کنید. کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی برای مغز و عضلات هستند و حذف آنها می‌تواند باعث خستگی شود.
۲. ورزش افراطی
ورزش بیش از حد می‌تواند منجر به جراحت و احساس ناامیدی در حفظ سلامتی شود. بهتر است به آرامی شروع کنید و به خودتان زمان دهید. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها توصیه می‌کند که بزرگسالان به ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته برسند.
۳. اجتناب از مصرف گلوتن
حذف گلوتن برای افرادی که به آن حساسیت دارند لازم است، اما برای دیگران می‌تواند تنوع غذایی را محدود کند. غلات حاوی گلوتن مواد مغذی مهمی دارند که از سلامت پشتیبانی می‌کنند.
۴. روزه‌داری مداوم
فستینگ ممکن است به کاهش وزن کمک کند، اما می‌تواند باعث کاهش سطح انرژی و افزایش ولع‌های غذایی شود. اگر به روزه‌داری فکر می‌کنید، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
۵. گیاه‌خواری شدید
رژیم گیاهی می‌تواند سالم باشد، اما اگر به درستی برنامه‌ریزی نشود، ممکن است منجر به کمبود مواد مغذی شود. بدون مشورت با کارشناسان تغذیه، پیروی نادرست از این رژیم ممکن است خطرناک باشد.
۶. نوشیدن مقدار زیادی آب
در حالی که هیدراته ماندن مهم است، نوشیدن آب بیش از حد ممکن است به هیپوناترمی منجر شود. به جای پیروی از یک قاعده ثابت، به تشنگی خود گوش دهید.
۷. استفاده بی‌رویه از کرم ضدآفتاب
کرم‌های ضدآفتاب ممکن است جذب ویتامین D را تحت تأثیر قرار دهند. زمان‌های کوتاه قرارگیری در معرض آفتاب می‌تواند به بهبود جذب ویتامین D کمک کند.
۸. پرخوابی
خواب کافی مهم است، اما خوابیدن بیش از نه ساعت می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات سلامت باشد. اگر بیش از حد می‌خوابید و هنوز احساس خستگی می‌کنید، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
به یاد داشته باشید که حفظ تعادل در هر یک از این عادات کلید سلامتی پایدار است.
source