چگونه از پوستمان در مقابل سرما محافظت کنیم؟

به گزارش پایگاه خبری دانا،با آغاز فصل زمستان و کاهش دما، پوست دست‌ها ممکن است تحت تأثیر سرما قرار گیرد و دچار قرمزی، ترک‌خوردگی و مشکلات دیگر شود. پوست خشک به معنای ناسالم بودن آن نیست. این نوع پوست به طور طبیعی تولید چربی کمتری دارد و ممکن است مات و کدر به نظر برسد، همچنین در برخی موارد ممکن است پوسته‌پوسته شود که شبیه علائم کم‌آبی است. اما در حالت کم‌آبی، سد دفاعی پوست آسیب می‌بیند و ممکن است با قرمزی و التهاب مواجه شوید.

در فصل زمستان، رطوبت هوای بیرون کاهش می‌یابد و با گرمایش داخلی، محیط درون خانه نیز خشک‌تر می‌شود. اگر برای پیشگیری از سرماخوردگی یا آنفلوآنزا، دست‌های خود را به‌طور مکرر می‌شویید، احتمالاً چربی‌های طبیعی پوست خود را نیز از بین می‌برید. این وضعیت می‌تواند باعث خشکی شدید دست‌ها، ترک‌خوردگی و خونریزی شود.

الن مارمور، متخصص پوست، می‌گوید: «بسیاری از افراد با شکایت از خشکی پوست به من مراجعه می‌کنند.» او همچنین تأکید می‌کند که اگر متوجه این مشکل شوید، در واقع نیمه راه حل آن را طی کرده‌اید.

به گفته کارشناسان، اگرچه نوشیدن آب به‌تنهایی اثر زیادی بر پوست ندارد، یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داد که مصرف آب کافی می‌تواند آبرسانی سطحی و عمقی پوست را به‌ویژه در افرادی که دچار کم‌آبی هستند، افزایش دهد. رعایت توصیه‌های آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده برای مصرف مایعات (۲.۷ لیتر برای زنان و ۳.۷ لیتر برای مردان) در کنار رژیم غذایی مناسب و محصولات مرطوب‌کننده، می‌تواند برای پوست مفید باشد.

قدرت سد پوستی

دکتر چارلز کراچفیلد، استاد پوست در دانشگاه مینه‌سوتا، می‌گوید توانایی پوست در مقاومت در برابر شرایط سخت زمستان به قدرت سد پوستی شما بستگی دارد. سد پوستی ترکیبی از پروتئین‌ها، لیپیدها و چربی‌هاست که از پوست محافظت می‌کند و کارایی آن بیشتر به ژنتیک شما مرتبط است. اگر سد پوستی ضعیفی دارید، بیشتر در معرض علائم خشکی، التهاب و اگزما قرار می‌گیرید.

اگر سال گذشته دچار التهاب و ترک‌خوردگی پوست دست‌ها شده‌اید، ممکن است این مشکل هر زمستان تکرار شود.

 مرطوب کردن

برای درمان پوست‌های خشک و پوسته‌پوسته، باید رطوبتی را که پوست شما از دست می‌دهد، جایگزین کنید. کارشناسان تأکید می‌کنند که آب آشامیدنی به تنهایی کافی نیست. دکتر ایمی وکسلر، متخصص پوست، می‌گوید: «این شامل استفاده از مرطوب‌کننده‌ای است که مستقیماً بر روی پوست اعمال می‌شود و از تبخیر آب جلوگیری می‌کند.»

بهترین راه پیشگیری از خشکی، شروع به مرطوب کردن پوست قبل از بروز علائم است. مارمور توصیه می‌کند که روزانه فقط یک بار استفاده از مرطوب‌کننده کافی نیست؛ زیرا این کار احتمالاً فقط برای مدت کوتاهی مؤثر خواهد بود. استفاده از مرطوب‌کننده چندین بار در روز می‌تواند به حفظ رطوبت کمک کند. او پیشنهاد می‌کند مرطوب‌کننده‌ای که دوست دارید را در مکان‌های مختلف مانند حمام، کیف یا روی میز کار نگه دارید تا استفاده از آن به یک عادت تبدیل شود. همچنین به یاد داشته باشید که کرم یا لوسیون را روی کوتیکول‌ها و ناخن‌ها نیز بزنید، زیرا ناخن‌ها نیز ممکن است خشک شوند.

 انتخاب مرطوب‌کننده مناسب

در داروخانه‌ها کرم‌ها و لوسیون‌های زیادی برای مرطوب کردن پوست وجود دارد. به گزارش وب‌ام‌دی، نرم‌کننده‌ها به عنوان روان‌کننده‌هایی روی سطح پوست عمل می‌کنند و شکاف‌های بین سلول‌ها را پر می‌کنند. وکسلر تصریح می‌کند که احساس لغزنده بودن دست‌ها پس از استفاده از مرطوب‌کننده به‌احتمال زیاد ناشی از نرم‌کننده‌هاست که به نرمی و انعطاف‌پذیری پوست کمک می‌کنند.

مرطوب‌کننده‌ها رطوبت را از محیط به سطح پوست می‌کشند و محتوای آب لایه بیرونی پوست را افزایش می‌دهند. برای انتخاب یک محصول مناسب، به برچسب مواد تشکیل‌دهنده دقت کنید و به دنبال موادی مانند گلیسیرین، اسید هیالورونیک، سوربیتول، پروپیلن گلیسرول، اوره و اسید لاکتیک باشید.

محصولات درمانی برای پوست آسیب‌دیده

اگر دست‌های شما به دلیل خشکی و زبری دچار ترک‌خوردگی شده و پوستتان حساس یا خونریزی می‌کند، زمان آن رسیده که از مرطوب‌کننده‌های درمانی استفاده کنید. 

ژل پترولیوم، که بیشتر با نام وازلین شناخته می‌شود، گزینه‌ای مطمئن در این زمینه است. همچنین می‌توانید از مرطوب‌کننده‌های غلیظ و غنی استفاده کنید که حاوی ترکیبات سنگینی مانند دایمتیکون، کره کاکائو، شی باتر یا موم هستند. شی باتر یک روغن گیاهی است که از دانه‌های درخت شی در آفریقا به‌دست می‌آید. این محصولات را می‌توانید قبل از خواب به کار ببرید.

 نحوه شستن دست‌ها

برای محافظت از پوست دستان خود در حین شستشوی مکرر، از یک صابون ملایم و آب گرم (نه داغ) استفاده کنید. دستان خود را خشک کنید و بلافاصله از مرطوب‌کننده استفاده کنید. 

اگر دست‌هایتان به شدت خشک است یا به دفعات زیاد می‌شویید، می‌توانید از ژل یا دستمال‌های ضدعفونی‌کننده به جای آب و صابون استفاده کنید. مارمور می‌گوید این ضدعفونی‌کننده‌های الکلی ممکن است پوست را خشک کنند، اما برای افرادی که دست‌های خود را زیاد می‌شویند، گزینه‌ای کم‌ضررتر هستند.

استفاده از دستکش

در هوای سرد، اگر قصد دارید مدت طولانی در خارج از منزل باشید، حتماً دستکش بپوشید. اگر دست‌هایتان خیس شد، آن‌ها را خشک کرده و سپس از مرطوب‌کننده استفاده کنید.

اگر با وجود رعایت این نکات، قرمزی و حساسیت ادامه داشت، به متخصص پوست مراجعه کنید. آن‌ها می‌توانند کرم استروئیدی برای کاهش التهاب تجویز کرده و بررسی کنند که آیا خشکی دست‌های شما به دلیل یک بیماری پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس است یا خیر.

برای پوست سالم، رعایت نکات اولیه مانند اجتناب از آب داغ و استفاده از داروهای ساده و مؤثر می‌تواند به حفظ طراوت پوست در فصل سرما کمک کند.

استفاده از رطوبت‌ساز

رطوبت‌ساز نیز می‌تواند به حفظ سلامت پوست شما کمک کند. سطوح بالاتر رطوبت نه تنها به بهبود دست‌های خشک کمک می‌کند، بلکه به کاهش خارش در سایر نواحی بدن (از جمله لب‌های ترک‌خورده) نیز کمک می‌کند. مارمور تأکید می‌کند که باید دستگاه را به‌طور منظم تمیز کنید تا از انتشار باکتری و کپک در هوا جلوگیری شود.

مواد غذایی مفید برای رفع خشکی پوست

– مغزها و دانه‌ها: این مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری هستند که در تغذیه و جبران کمبود ریزمغذی‌ها نقش مهمی دارند. مصرف منظم یک مشت از مغزها و دانه‌ها می‌تواند به جلوگیری از آسیب سلول‌های پوستی کمک کند و روند ترمیم و بازسازی آن‌ها را تسریع کند. بادام، گردو و تخمه آفتابگردان گزینه‌های مناسبی هستند.

– اسفناج: این سبزی حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند آهن و ویتامین E است که به سلامت پوست کمک می‌کند. ویتامین‌های A و C موجود در اسفناج نیز روند ترمیم پوست را آغاز کرده و از آن محافظت می‌کند.

– آووکادو: با بافت کره‌ای و خواص شگفت‌انگیز برای پوست، آووکادو منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، بتاکاروتن، فولات، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین C و E است. این میوه می‌تواند مواد مغذی لازم را به پوست برساند و خشکی آن را کاهش دهد.

– سیب‌زمینی شیرین: این ماده غذایی حاوی ویتامین A است که برای ترمیم پوست ضروری است و بتاکاروتن موجود در آن به محافظت از پوست در برابر کم‌آبی کمک می‌کند.

– اسیدهای چرب ضروری: این اسیدها برای سلامت پوست و مو بسیار مفید هستند. ماهی یکی از بهترین منابع امگا ۳ است. اگر قصد دارید ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، بهترین روش طبخ آن بخارپز است و از سرخ کردن زیاد آن پرهیز کنید. مصرف ماهی همچنین به کاهش التهاب کمک می‌کند.