به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی نیوز،در دنیای امروز، بسیاری از افراد به دنبال روش‌های غیر دارویی برای مدیریت دردهای مزمن خود هستند. یکی از این روش‌ها، مدیتیشن ذهن‌آگاهی است که قرن‌هاست به‌عنوان یک تکنیک آرامش‌بخش در فرهنگ‌های مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد. حالا، یک مطالعه جدید که شامل اسکن‌های مغزی بوده، نشان داده است که مدیتیشن ذهن‌آگاهی نه تنها به عنوان یک روش تسکین‌دهنده و آرام‌بخش عمل می‌کند، بلکه مکانیسم‌های مغزی خاصی را فعال می‌سازد که به‌طور مستقیم به کاهش درد می‌انجامد و این با دارونما تفاوت دارد.
در این تحقیق که توسط فادل زیدان، سرپرست تیم تحقیقاتی از دانشگاه کالیفرنیا انجام شده، ۱۱۵ فرد سالم به طور تصادفی در چهار گروه مختلف درمانی قرار گرفتند:
- گروه مراقبه ذهن‌آگاهی واقعی: تمرین مراقبه‌ای که شامل تمرکز بر نفس کشیدن بود.
- گروه تمرین مدیتیشن ساختگی: تمرینی که تنها شامل تنفس عمیق می‌شد.
- گروه دارونما: کرم دارونمایی که به بیماران داده شده بود و آنها آموزش دیده بودند که باور کنند این کرم درد را کاهش می‌دهد.
- گروه کنترل: افرادی که به یک کتاب صوتی گوش می‌دادند.
پس از آن، یک محرک حرارتی دردناک اما بی‌ضرر در پشت پای هر فرد اعمال شد و اسکن مغزی برای بررسی نحوه واکنش مغز به درد انجام گرفت.
نتایج نشان داد که هر دو گروه دارونما و تمرین مدیتیشن ساختگی از کاهش درد برخوردار شدند، اما مدیتیشن ذهن‌آگاهی به طور قابل توجهی اثربخشی بیشتری در کاهش درد داشت. این یافته به ویژه از اسکن‌های مغزی که نشان دادند مدیتیشن ذهن‌آگاهی باعث کاهش هماهنگی بین نواحی مغزی مرتبط با درک درد، خودآگاهی و تنظیم هیجانی می‌شود، حمایت می‌کند.
محققان دریافتند که در گروه‌هایی که از دارونما یا مدیتیشن ساختگی استفاده کرده بودند، هیچ تغییر قابل توجهی در نواحی مغزی که در درک درد نقش دارند مشاهده نشد. در مقابل، مدیتیشن ذهن‌آگاهی مکانیسم‌های مغزی خاصی را فعال کرد که ارتباط کمی با مکانیسم‌های مربوط به دارونما داشت و بنابراین نمی‌توان آن را به‌عنوان یک اثر دارونما توجیه کرد.
«فادل زیدان» توضیح می‌دهد: «سال‌ها تصور می‌شد که اثر دارونما با مکانیسم‌های مغزی درمان‌های فعال، مانند مدیتیشن ذهن‌آگاهی، همپوشانی دارد. اما نتایج ما نشان می‌دهند که وقتی صحبت از درد می‌شود، اینطور نیست و اثرات درمانی واقعی و متمایز از دارونما در مدیتیشن ذهن‌آگاهی وجود دارد.»
این مطالعه، که نشان می‌دهد مدیتیشن ذهن‌آگاهی می‌تواند به‌طور واقعی درد را کاهش دهد، ممکن است راه را برای استفاده بیشتر از این تکنیک در درمان دردهای مزمن هموار کند. در آینده، محققان قصد دارند اثرات این روش را در افراد مبتلا به دردهای مزمن مورد بررسی قرار دهند تا ببیند آیا این روش می‌تواند به‌طور مداوم درد را کاهش دهد یا خیر.
مدیتیشن ذهن‌آگاهی، با تغییر نحوه تجربه درد در مغز، می‌تواند به روشی بدون هزینه، بدون دارو و در هر مکان قابل انجام باشد. این روش به افراد کمک می‌کند که نه تنها از نظر جسمی بلکه از نظر روانی نیز به مقابله با درد پرداخته و کیفیت زندگی خود را ارتقا دهند.
زیدان در پایان افزود: «مدیتیشن ذهن‌آگاهی می‌تواند نحوه تجربه درد را تغییر دهد، بدون اینکه دارویی مصرف شود یا هزینه‌ای صرف گردد، و این یکی از بزرگ‌ترین مزایای آن است.»
source