هشدار درباره مصرف بی‌رویه سه مکمل محبوب؛ از ریزش مو تا مسمومیت کبدی

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، یافته‌های یک تحقیق تازه که در نشریه پزشکی Cureus منتشر شده، نشان می‌دهد که مصرف بیش از حد سه مکمل پرمصرف؛ روی (Zinc)، نیاسین (ویتامین B3) و سلنیوم می‌تواند برای سلامتی مضر باشد و عوارضی از تحریک پوستی گرفته تا آسیب‌های کبدی و گوارشی ایجاد کند.

۱. مکمل روی (Zinc):

روی یکی از مواد معدنی کلیدی در حفظ سلامت پوست، مو و عملکرد سیستم ایمنی است، اما دریافت بیش از اندازه‌ی آن ممکن است:

• منجر به تحریک پوستی شود،

• باعث کاهش سطح مس در بدن و در نتیجه کم‌خونی گردد،

• و حتی در برخی افراد، آکنه را تشدید کند.

۲. نیاسین (ویتامین B3):

این ویتامین که معمولاً در مکمل‌های سم‌زدا و نوشیدنی‌های انرژی‌زا یافت می‌شود، در تنظیم سطح کلسترول مؤثر است، اما مصرف دوز بالای آن ممکن است:

۳. سلنیوم:

سلنیوم ماده‌ای ضروری است که از بدن در برابر عفونت‌ها و پیری سلولی محافظت می‌کند و در مواد غذایی مثل فندق برزیلی، جگر، غذاهای دریایی و غلات وجود دارد. اما مصرف زیاد آن می‌تواند منجر به:

• سلنوزیس شود؛ وضعیتی همراه با ریزش مو، شکنندگی ناخن‌ها، طعم فلزی در دهان، خستگی، مشکلات گوارشی و بوی بد دهان (شبیه سیر).

• بهبودی برخی از عوارض مانند ناخن‌های شکننده ممکن است زمان‌بر باشد.

اطلاعات نادرست در فضای مجازی:

مطالعه‌ای بر روی محتوای تغذیه‌ای منتشرشده در شبکه‌های اجتماعی نشان می‌دهد که بیش از ۵۵٪ پست‌ها فاقد شواهد علمی معتبر هستند و تنها ۳۶٪ از آن‌ها کاملاً دقیق گزارش شده‌اند. این یافته‌ها نشان می‌دهد که پیروی از توصیه‌های اینترنتی بدون مشورت تخصصی، می‌تواند برای سلامت خطرناک باشد.

مکمل‌ها مفیدند، اما نه همیشه و نه برای همه. پیش از شروع یا ادامه مصرف هر نوع مکمل، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید و هرگز تحت تأثیر تبلیغات یا توصیه‌های فضای مجازی، میزان مصرف را به‌دلخواه افزایش ندهید.